În lumea sportului și a performanței, termenul de „antrenament” a fost până de curând rezervat corpului. Alergarea, gimnastica, ridicarea de greutăți sau fitnessul, toate au rolul de a antrena mușchii și de a îmbunătăți condiția fizică. Însă, la fel cum ne antrenăm mușchii, putem, și ar trebui, să ne antrenăm și creierul.
Într-un context în care tehnologia se intersectează cu știința cognitivă, NeuroVIZR își propune într-un mod inovator să sprijine funcțiile cognitive, să îmbunătățească flexibilitatea mentală și să accelereze capacitățile creierului prin stimulare audiovizuală.
În acest articol ne propunem să îți explicăm ce înseamnă „antrenamentul creierului”, cum funcționează neuroplasticitatea și de ce NeuroVIZR poate fi considerat un instrument eficient în antrenamentul mental.
Ce este NeuroVizr?
NeuroVizr® este un dispozitiv revoluționar de stimulare a creierului prin lumină și sunet. În principiu, acesta generează experiențe cunoscute ca „sesiuni de implicare a creierului”. Procesul de „implicare a creierului” este bazat pe faptul științific că creierul este capabil de creștere și schimbare neuroplastică pozitivă atunci când este stimulat corespunzător.
Sesiunile NeuroVizr® de Implicare a Creierului durează de obicei 11 minute, ceea ce permite creierului să mențină un grad adecvat de atenție necesar pentru declanșarea și susținerea schimbării neuroplastice. În funcție de categorie și tip, unele sesiuni pot dura doar 5 minute, fiind potrivite pentru perioade scurte de „exercițiu” sau „consolidare”.
Antrenamentul creierului cu NeuroVizr
Până de curând, creierul era privit ca un organ static după ce ajunge la maturitate: ai anumite abilități mentale și atâtea rămân. Studiile moderne au schimbat însă această percepție. Creierul nostru este surprinzător de adaptabil datorită fenomenului numit neuroplasticitate, sau capacitatea neuronilor de a se reorganiza, de a forma noi conexiuni și de a adapta rețelele neuronale ca răspuns la experiențe, învățare, antrenament sau mediu.
Prin urmare, „antrenamentul creierului” se referă la practici și stimuli care îmbunătățesc funcțiile cognitive: atenția, memoria, claritatea mentală, creativitatea, capacitatea de concentrare și adaptarea la schimbări, precum și recuperarea.
În medicina sportivă, antrenamentul creierului este la fel de crucial ca și antrenamentul corpului. De la perfecționarea abilităților cognitive și a concentrării mentale în timpul antrenamentului, până la creșterea concentrării sub presiunea competiției și susținerea unui proces echilibrat de recuperare, menținerea sănătății creierului este esențială pentru succesul unui sportiv.
Prin exerciții mentale atent concepute, antrenament neurofiziologic și tehnici de recuperare specifice, medicina sportivă urmărește să optimizeze atât performanța fizică, cât și cea mentală,
asigurând o sănătate cognitivă durabilă și o adaptabilitate care contribuie la reziliență în timp.
În cele ce urmează, vom explora modul în care medicina sportivă se aplică sănătății și funcției creierului în etapele cheie ale călătoriei unui atlet: antrenament competitional, precompetițional și post competițional.
1. Etapa de antrenament competițional
Antrenamentul creierului în medicina sportivă se concentrează pe îmbunătățirea abilităților cognitive și a eficienței creierului. Aceasta implică:
- Antrenamentul neuroplasticității: Utilizarea exercițiilor specifice pentru a întări conexiunile neuronale implicate în concentrare, timpul de reacție și luarea deciziilor.
- Antrenamentul abilităților cognitive: Programe care îmbunătățesc memoria, atenția și viteza de procesare, care sunt cruciale pentru luarea deciziilor rapide în timpul sportului.
- Învățare și coordonare motorie: Exerciții asistate de minte care îmbunătățesc comunicarea creier-corp, în special pentru sporturile care necesită abilități motorii fine și o sincronizare precisă, ajută sportivii să obțină un control mai bun asupra mișcărilor lor.
- Antrenamentul rezilienței mentale: Dezvoltarea rezistenței mentale prin mindfulness, meditație și tehnici de respirație pentru a îmbunătăți reglarea emoțională și gestionarea stresului.
- Condiționarea încărcării cognitive: Integrarea sarcinilor mentale în timpul antrenamentului fizic pentru a construi capacitatea unui sportiv de a gândi sub stres fizic, îmbunătățind luarea deciziilor în condiții de oboseală.
- Rezistența funcțiilor executive: Dezvoltarea capacității creierului de a gestiona luarea deciziilor complexe și de a se adapta la situații în schimbare rapidă, în special în scenarii cu miză mare.
- Antrenament cu sarcină dublă: Combinarea exercițiilor fizice cu sarcini mentale pentru a antrena sportivii să realizeze mai multe sarcini simultan, îmbunătățind flexibilitatea creierului și controlul motor sub presiune.
2. Etapa precompetițională
Pregătirea creierului înainte de performanță implică tehnici pentru a spori concentrarea, a reduce anxietatea și a asigura o performanță cerebrală optimă:
- Încălzire mentală: Așa cum mușchii au nevoie de încălzire, creierul beneficiază și el de o încălzire cognitivă care implică vizualizare, sarcini de atenție sau exerciții de timp de reacție.
- Vizualizare și imagistică: Sportivii sunt încurajați să repete mental mișcări și scenarii de joc, îmbunătățind execuția motorie prin consolidarea căilor neuronale.
- Tehnici de relaxare și concentrare: Metode precum respirația profundă, atenția conștientă și relaxarea musculară progresivă reduc anxietatea pre-competiție și promovează o stare mentală calmă și concentrată.
3. Etapa post competițională
Recuperarea după un efort mental intens este esențială pentru sănătatea cognitivă pe termen lung și pentru evitarea epuizării. Strategiile post competiție se concentrează pe restabilirea echilibrului cognitiv:
- Recuperare neuroplastică: Asigurarea timpului de recuperare al creierului pentru a se recupera după solicitări cognitive ridicate. Împreună cu NeuroVIZR, activități precum meditația, yoga și sarcinile mentale ușoare susțin regenerarea neuronală.
- Optimizarea somnului: Somnul joacă un rol esențial în consolidarea memoriei și recuperarea cognitivă. Practicienii din medicina sportivă pun accent pe o bună igienă a somnului și pe importanța unei odihne suficiente după performanță.
Cine folosește NeuroVizr și ce rezultate are?
Este esențial ca așteptările să fie realiste. Așteptările exagerate sau termenele nerealiste pot transforma rezultate bune în dezamăgiri, nu din cauza efectului, ci din cauza așteptărilor nerealiste.
În dezvoltarea unui protocol, țintește „pragul minim care declanșează o acțiune”, nu capacitatea maximă a sistemului. La fel ca în antrenamentele sportive, zilele grele trebuie alternate cu zile ușoare și pauze. Sportivi de talie internațională l-au folosit și îl folosesc în continuare. Iată câteva exemple:
Artur Konontšuk
Artur Konontšuk este un baschetbalist profesionist din Estonia, recunoscut pentru versatilitatea sa, capacitatea de a contribui atât ofensiv, cât și defensiv, și pentru maturitatea jocului la o vârstă tânără. După experiența din baschetul universitar american (NCAA), și-a consolidat cariera în Europa, evoluând în ligi competitive și reprezentând cu succes naționala Estoniei la nivel internațional.
Artur Konontšuk folosește dispozitivul NeuroVizr și spune despre el: "NeuroVizr mă ajută să mențin o minte limpede, să rămân prezent și să mă recuperez mai repede după antrenamente și meciuri dificile".
Yaroslava Mahuchikh
Yaroslava Mahuchikh este una dintre cele mai valoroase atlete ale generației sale, specializată în săritura în înălțime. Originară din Ucraina, s-a remarcat încă de la vârste fragede prin performanțe excepționale, devenind campioană mondială și europeană și stabilind recorduri importante la nivel internațional.
Dincolo de priceperea sa atletică, Mahuchikh subliniază importanța bunăstării mentale în atingerea performanței maxime. Ea încorporează NeuroVizr™ în rutina sa pentru a îmbunătăți claritatea mentală, a reduce stresul și a sprijini recuperarea. Această tehnologie neuro-senzorială se aliniază cu abordarea sa holistică a antrenamentului, completând regimul ei alimentar și sportiv.
Tanja Hüberli
Tanja Hüberli este una dintre cele mai remarcabile atlete de volei pe plajă din Elveția, dublă campioană europeană și medaliată cu bronz la Jocurile Olimpice de la Paris din 2024. Succesul ei se bazează nu doar pe o condiție fizică excelentă, ci și pe o rezistență mentală puternică și pe concentrare, calități esențiale pentru performanțe maxime în sport.
În rutina zilnică de antrenament și recuperare, Tanja se bazează pe tehnologia NeuroVizr™, care combină lumina, sunetul și vibrațiile pentru a susține echilibrul sistemului nervos și claritatea mentală. Acest lucru o ajută să își mențină acuratețea, să reducă stresul și să accelereze recuperarea, permițându-i să rămână la cea mai bună formă atât în competiții, cât și în viața de zi cu zi.
Cine poate folosi NeuroVIZR?
NeuroVIZR nu este destinat doar sportivilor, sau sportivilor de performanță. Acest dispozitiv poate fi folosit de:
- Persoane care doresc un somn mai bun și ameliorarea stresului
- Sportivi și persoane care au nevoie de o concentrare ridicată „gimnastică a creierului”
- Cei care doresc să își stimuleze creativitatea, concentrarea și productivitatea
- Oameni care vor suport pentru practicile de meditație
- O alternativă fără medicamente pentru gestionarea stresului, anxietății și oboselii mentale.
Oamenii folosesc NeuroVIZR deoarece oferă o modalitate sigură, neinvazivă și fără medicamente de a gestiona stresul, de a îmbunătăți concentrarea, de a spori creativitatea și de a susține bunăstarea mintală generală. Spre deosebire de metodele tradiționale care se bazează pe medicamente sau stimulente, NeuroVIZR utilizează stimularea avansată cu lumină și sunet pentru a ghida în mod natural creierul în stările dorite, cum ar fi relaxarea, claritatea sau energia.
Ușurința în utilizare, sesiunile scurte de 11 minute și efectele susținute științific îl fac o soluție atractivă pentru cei care caută o recuperare rapidă, un echilibru zilnic și beneficii cognitive pe termen lung într-un format modern și convenabil.
NeuroVIZR este disponibil în România exclusiv prin Fitlife - importator și distribuitor oficial Luxanat în România.
Sursa: luxsanat.com