Flexoare pentru mâini

Flexoarele pentru mâini sunt accesorii esențiale pentru dezvoltarea forței de prindere, întărirea antebrațelor și creșterea musculaturii din această zonă. Fie că ești sportiv, practicant de sporturi de contact, pasionat de alpinism sau pur și simplu vrei să îmbunătățești forța mâinii, un flexor pentru mâini compact și eficient din oferta noastră poate asigura antrenamente dedicate și rezultate vizibile.  

Fabricate din materiale durabile și dotate cu niveluri diferite de rezistență, flexoarele pentru mâini disponibile pe fitlife.ro te ajută să îți construiești treptat forța și să previi accidentările. Sunt ideale pentru antrenamente de acasă, la birou sau în completarea unei rutine de fitness care include și alte echipamente pentru antrenament funcțional. 

Cum funcționează un flexor pentru mână? 

Un flexor pentru mână funcționează prin aplicarea unei rezistențe mecanice care solicită mușchii mâinii, degetelor și antebrațului atunci când este strâns cu forță. Structura sa de bază include două mânere conectate printr-un arc de oțel sau un mecanism de rezistență intern. În momentul în care strângi mânerele, arcul opune rezistență ceea ce face ca mușchii să lucreze intens. După ce eliberezi presiunea, arcul revine automat la forma inițială. 

Prin repetarea acestui exercițiu vei lucra activ flexorii și extensorii degetelor, precum și mușchii antebrațului. Lucrând asupra acestor grupe musculare vei putea: 

• să dezvolți forța de prindere și rezistența antebrațelor; 

• să îmbunătățești dexteritatea; 

• să previi sau să accelerezi recuperarea după accidentări ale încheieturii sau ale cotului.  

Prin urmare, vei fi mai pregătit pentru antrenamentele cu greutăți fitness pe care le preferi sau antrenamentele de tip funcțional zilnice.  

Ce exerciții poți realiza cu flexorul achiziționat? 

Flexorul pentru mâini reglabil achiziționat poate fi utilizat pentru o gamă variată de exerciții care dezvoltă forța de prindere, rezistența musculară și controlul mișcărilor fine. Poți avea în vedere: 

1. Strângeri standard (repetări clasice) 

În acest caz, trebuie să ții flexorul în mână, să îl strângi complet și apoi să revii lent la poziția inițială. Sunt necesare de regulă 3 – 4 seturi a câte 10-15 repetări realizate cu scopul de a crește forța de prindere și de a dezvolta antebrațele.  

2. Strângeri cu menținere 

Pentru a crește rezistența și controlul muscular este recomandat să strângi flexorul complet și să menții presiunea pentru 10-30 de secunde. Sunt utile 3-5 repetări cu pauze între ele.  

3. Strângeri lente 

Acest exercițiu implică închiderea și deschiderea flexorului pentru mâini ales într-un ritm lent (4-5 secunde per mișcare). Este necesar să realizezi 3 seturi, fiecare a câte 8-10 repetări. În acest mod poți dezvolta controlul muscular și reduce riscul de accidentări.  

4. Strângeri pe o parte 

În acest caz, folosești doar 2-3 degete pentru a strânge flexorul (spre exemplu degetul mare și arătătorul). Scopul este de a întări degetele individual, lucru util în special pentru alpinism, arte marțiale sau utilizarea de echipamente pentru Pilates. Sunt necesare cel puțin 3 seturi a câte 10 repetări pentru fiecare combinație în parte. 

5. Strângere alternantă 

Acest exercițiu presupune folosirea flexorului alternativ, o mână după cealaltă, fără pauză între schimbări. Sunt recomandate minim 3 seturi a câte 20 de repetări (10 pentru fiecare mână). Dacă vrei să lucrezi asupra ambelor mâini în același timp, oferta noastră îți pune la dispoziție inclusiv seturi de 2 flexoare pentru mâini. În acest mod poți lucra asupra echilibrării musculare și rezistenței.  

Poți realiza oricare dintre aceste exerciții utilizând flexoarele pentru mâini disponibile pe fitlife.ro. Mai mult decât atât, toate modelele incluse în ofertă sunt construite din oțel de cea mai bună calitate, fiind rezistente la uzură. Totodată, sunt prevăzute cu mânere confortabile care asigură o prindere cât mai sigură și corectă în timpul exercițiilor efectuate. Poți opta inclusiv pentru modele profesionale cu rezistență reglabilă de până la 40kg, ideale în special pentru cei care practică sporturi de contact, escaladări sau bodybuilding.